Le snowboard permet de réaliser des sauts spectaculaires. La discipline continue à séduire de nouveaux adeptes. Une observation pointue et une pratique régulière facilitent la progression du débutant. Une bonne préparation en amont des mouvements à effectuer constitue aussi une bonne approche. Le frontside 360 figure parmi les figures de base. Comment réussir ce trick ? Le timing et la position du corps jouent un rôle essentiel. La réception en aveugle requiert un excellent contrôle. Suivez le guide.

Frontside 360, les principes de base

Un 360 équivaut à un tour complet. Le sens de rotation diffère selon les rider. Les regular tourneront à gauche tandis que les goofy s’élanceront vers leur droite. Apparemment simple, ce trick requiert une bonne maîtrise.

Il est mieux de progresser par étape. Après un saut simple, on continue par un 120°, puis un 270°. Ces objectifs intermédiaires serviront à mieux appréhender les sensations et les réactions de la planche. Ils renforceront la confiance et permettent d’éviter les blessures. Des séances d’exercice sur le trampoline favoriseront l’acquisition des bases. On peut aussi répéter les mouvements de rotation au sol.

Une préparation similaire à tous les sauts

L’approche est identique à celle des autres sauts : fléchir les jambes, orienter les épaules dans le même sens que la planche et se focaliser sur l’extrémité du kicker. Il est important de régler sa vitesse de manière à ne pas arriver trop vite. Cependant, il ne faut pas trop ralentir non plus. L’impulsion sera insuffisante si la vitesse est trop lente. Par ailleurs, il est primordial de ne pas commencer la rotation avant que la board a quitté le sol.

L’intégralité du corps donne l’impulsion nécessaire

Comme tous les sauts, la première impulsion vient des pieds. Avant de sauter, il est recommandé de transférer votre poids vers vos talons. Si vous êtes sur un kicker, un appui des deux pieds garantira un meilleur résultat. En revanche, sur les petits 3.6 situés en bordure des pistes, réaliser une ollie est indispensable.

Ensuite, les épaules et la tête amorceront la rotation. L’amplitude du mouvement variera en fonction de la taille du saut. Mettre le menton au même niveau que les épaules contribuera à un meilleur équilibre. Détail important : accompagner la planche du regard favorisera la concentration.

Garder l’équilibre et se faire plaisir

Regrouper les jambes renforce l’équilibre durant le saut. Maintenir les bras ouverts permet de mieux contrôler la vitesse. Plusieurs options sont également possibles : les habitués préfèrent grabber, un tweak ajoutera plus de style et réduit la vitesse. Lâcher la planche fournit une nouvelle impulsion et augmente le rythme.

Comment préparer la réception ?

Le rider apercevra sa zone d’atterrissage après la moitié du tour. Étendre les jambes vers le bas posera la board sur le sol. Ensuite, se regrouper favorise une réception en douceur. Il faut aussi mettre l’épaule dans l’axe de la planche. Bref, l’ensemble du corps préparera la manœuvre. Chaque saut est unique, une préparation méticuleuse de la réception reste indispensable, même pour les experts.

Regarder vers le bas améliore la réception

Garder les yeux rivés sur les pieds est nécessaire pendant la réception. Lever les yeux et regarder la suite du parcours est dangereux. Les épaules ne resteront plus dans l’axe de la planche. Cet écart augmente les risques de déséquilibre. Utiliser les deux pieds améliore la réception. Vous relevez seulement la tête quand vous êtes sûr de votre stabilité.

Réussir des sauts plus compliqués

La hauteur variera en fonction de l’intensité de l’impulsion. Plus elle sera forte, plus le rider montera plus haut. Les mouvements des bras assurent l’équilibre et permettent de décliner le trick en plusieurs versions. Le grab consiste à tenir la planche avec les mains. Selon le niveau de maitrise, il est possible de serrer l’extrémité avant, arrière ou les côtés.

Persévérer, la clé de la réussite

La première tentative n’est pas toujours la bonne. Même les plus grands freestylers sont tombés au cours de leur apprentissage. Les spécialistes le confirment, les chutes favorisent la progression. Savoir tirer les enseignements de ses échecs est un état d’esprit indispensable. L’approche, l’impulsion et la réception s’amélioreront au fur et à mesure des essais et des corrections. Regarder, analyser et s’inspirer des autres accélèrent l’évolution.