Le snowboard continue à séduire les amateurs de glisse. Les inscriptions aux différents cours explosent durant la saison. Le backflip figure parmi les sauts les plus spectaculaires de cette discipline. Il nécessite la maîtrise des fondamentaux et d’une bonne perception du corps. En effet, avoir la tête en bas, même pendant quelques secondes seulement, est très difficile pour les non-initiés. Heureusement, il est possible de s’entrainer sur un trampoline avant de transposer les mouvements sur les pistes. Comment réaliser un backflip ? Suivez le guide.

Faire un backflip sur un trampoline

Le trampoline fournit une impulsion suffisante, même si vous êtes complètement à l’arrêt. Utiliser une planche de mousse permet de reproduire les conditions réelles. Avant de commencer, il est important de se focaliser sur l’objectif : réussir un saut latéral tout en se retournant. Le regard joue toujours un rôle déterminant. Il aide à repérer la zone d’atterrissage.

Doser l’impulsion et maintenir la posture

Le premier exercice consiste à atteindre la bonne hauteur. Si elle n’est pas suffisamment haute, vous n’aurez pas le temps de vous retourner avant de retomber, tête la première. Maintenir l’alignement entre les hanches et les épaules est primordial. Prenez votre temps, multipliez les séries si nécessaire.

Commencer son premier backflip

Lorsque votre sensation est bonne, vous initierez la prochaine étape. Amorcez la rotation en lançant votre tête en arrière. Ce mouvement abaissera votre épaule. Pendant ce temps, essayer de soulever votre hanche et vos jambes. Si l’impulsion est suffisamment forte, vous réussirez la première partie du mouvement.

Contrôle et concentration, les clés du succès

Essayez de contrôler votre vitesse de rotation. Pour les premières tentatives, regrouper les jambes contribue à un meilleur équilibre. Et surtout, gardez les yeux ouverts. Vous ciblerez votre zone d’atterrissage quand vos pieds passeront au-dessus de vos têtes. Vous retomberez en douceur sur le trampoline.

Quelques exercices d’amélioration

Cette première réussite lève les appréhensions. Vous continuerez les exercices en variant la hauteur, la vitesse ou encore l’amplitude des mouvements. Vous pouvez ensuite ajouter votre board. Après plusieurs séances, vous êtes prêts à faire le grand saut.

Réussir un backflip en condition réelle

Les spécialistes sont unanimes, les chutes font partie de l’apprentissage. Néanmoins, il est préférable de réduire les risques avec un backflip. Tomber sur la tête ou sur le dos constitue une expérience désagréable.

Effectuer une petite reconnaissance

L’impulsion et la concentration sont essentielles. Pour le grand saut, il est mieux de choisir un kicker situé au bord de la piste. Une comparaison rapide vous indiquera celui qui peut vous aider à réaliser un saut plus haut.

Faites attention à vos jambes

Maintenant, vous êtes lancé. Focalisez votre attention sur le bout du kicker et transférez votre poids sur vos 2 jambes. Quand la planche arrive sur la partie haute de la bosse, lancez l’impulsion avec vos deux pieds.

Vous verrez le résultat de vos entraînements

Après le décollage, votre envoyez la tête en arrière. Une bonne coordination entre les hanches et les genoux lancera la rotation. Bref, vous répéterez les mêmes mouvements que sur le trampoline en faisant attention aux détails : regrouper les jambes, maintenir les yeux ouverts, fixer le point d’atterrissage après la moitié de la rotation.

Préparer la réception

Si la vitesse de rotation est élevée, vous verrez rapidement la zone de réception. Étendre légèrement les jambes permet de ralentir. En revanche, si vous souhaitez aller plus vite, les regrouper constitue la meilleure approche.

Assurer l’équilibre au moment de l’atterrissage

La planche doit rester sous votre corps, un léger décalage favorisera les chutes. Quand vous touchez le sol, il est important de plier les jambes. Ouvrir les bras contribue également à un meilleur équilibre.

Varier les mouvements

La réussite engendre la confiance, mais il faut toujours garder la tête froide en respectant les principes de base durant la réalisation d’un backflip. Vous pouvez intégrer quelques variations lorsque vous maitrisez les fondamentaux : effectuer des mouvements avec les bras, tenir la planche, enchainer les sauts sur un parcours approprié.

Rester à l’écoute

Écouter les avis d’un spécialiste facilite la progression. Le snowboard met l’accent sur l’originalité, mais il est essentiel de rester ouvert aux remarques des autres pour améliorer son approche. Les démonstrations et les compétitions constituent aussi une source d’inspiration. Enfin, une pratique régulière est requise.